Unser Training ist sehr vielseitig, von Konditionstraining über die richtige Ausführung der Schwimmtechniken bis hin zu Sprinttrainings und der spezifischen Ausbildung für Rettungsschwimmer ist alles vertreten. 

Für unsere Kinder, jeweils in der ersten Trainingsstunde, stehen in Oranienburg sowie in Hennigsdorf erfahrene Trainer zur Verfügung. Die Kinder werden mit dem Wasser und den verschiedenen Schwimmarten vertraut gemacht. Viele beherrschen bereits das Brustschwimmen wenn sie zu uns kommen.

Neben der Intensivierung dieser Schwimmart werden die Kinder nun auch an das Rücken- und Kraulschwimmen herangeführt. Dies erfolgt u.a. mit Hilfsmitteln wie Schwimmbrettern. 

Auch das Gleiten mittels Tauchübungen wird bei uns gefördert. Denn für die korrekte Ausübung der einzelnen Schwimmarten sind Gleitphasen außerordentlich wichtig. Zudem wird in späteren Prüfungen für Schwimm- und Rettungsschwimmabzeichen auch das Streckentauchen gefordert. 

In der jeweils zweiten Trainingsstunde schwimmen die Erwachsenen. Hier nehmen auch die Trainer überwiegend am Training selbst teil. Einmal jährlich findet die Rettungsschwimmausbildung in den Stufen Bronze, Silber und, wenn gewünscht, Gold statt.

Die Ausbildung zum Rettungsschwimmer umfasst Unterrichtsstunden in Theorie und Praxis. Es werden Unterrichtsinhalte wie Gefahren an Binnengewässern, Besonderheiten am Meer, Baderegeln, Atmung und Blutkreislauf und vieles mehr vermittelt.

Im praktischen Teil der Ausbildung lernen die angehenden Rettungsschwimmer u.a. den Umgang mit Rettungsmitteln ( je nach Stufe ), das Ausführen von Befreiungsgriffen, Grifftechniken zum Transportschwimmen und das Anlandbringen von Verletzten.

Theorie und Praxis werden jeweils mit der Abnahme der Prüfung beendet.  Ein Highlight des Trainings ist das Flossenschwimmen, welches jeweils am letzten Trainingstag im Monat stattfindet. Gerade hier ist die Erwärmung ohne Flossen wichtig, um Krämpfen vorzubeugen.

Mit Flossen geht’s im Kraul-, Rücken- und Delfinstil durchs Wasser. Durch den starken Flossenantrieb ist kaum Armtätigkeit nötig. Die Schwimmarten können mit Flossen auch seitwärts ausgeführt werden.

Dies erfordert hohe Konzentration und Koordination, da hier auch die Atmung erschwert wird. Trotzdem macht gerade das Flossenschwimmen den meisten Trainingsteilnehmern sehr großen Spaß.